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女神陈妍希成功减肥分享瘦身经验
2022-06-17

陈妍希成功减肥瘦身经验,陈妍希出演《神雕侠侣》小龙女后,很多网友都议论纷纷,讨论她已经变得越来越胖了。面对非议,陈妍希痛下决心减肥,也取得不错的效果。从小笼包到小龙女,陈妍希是怎么做到的呢?下面就让我们来看看她成功减肥的经验吧!

1、三餐一定要吃的健康

在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的。早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。

晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼啰。

2、豆类制品,不要吃太多

以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。

3、平衡一下

休假或是出国的时候我会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。

回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景,密集的品尝海鲜,我几乎把一年份的海鲜都吃完了。

平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但我还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

4、身体寒,吃蔬果要注意

陈妍希表示自己是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。

水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。

小龙女陈妍希都瘦了,你还在肥胖中挣扎吗,赶紧加入减肥计划,行动起来吧!

(责任编辑:zxwq)