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产后瑜伽恢复产前好身材变辣妈
2022-06-20

生孩子对于爱美的年轻女性们来说,是一件痛苦又充满喜悦的事情,在拥有爱的结晶的同时,又会担心自己的身材变胖。产后妈妈应该怎么减肥呢?下面小编给大家分享几个产后瑜伽,帮助爱美的减掉身上多余的赘肉,恢复产前完美身材!

产后瑜伽动作一:腰部扭转

第一个瑜伽动作主要是通过腰部的扭转动作,来塑造良好的腰线。具体的动作练习方法是:双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。

产后瑜伽动作二:站姿扭转

第二个产后瑜伽的动作主要是站立扭转,这个动作可以强化背阔肌及腿部后侧,有助美化腰臀曲线。具体的练习方法是:双腿张开约与自己腿长同宽站立,双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸,吸气预备。吐气,上身前倾,双手伸直将美人枕置于地上,眼睛看向地上,背部尽量打直,膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤,有助延伸腿部后侧。下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。

产后妈妈应该怎么减肥呢?产后妈妈要根据自己的身体情况来进行减肥,因为每个人的体质是不同的,因此建议大家根据自己的身体情况来进行,同时要保证宝宝的奶水供给充足。上述分享的产后瑜伽也是需要根据体质来进行的哦!

(责任编辑:zxwq)