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喝水能减肥吗 多喝水减肥有用吗
2022-09-22

减肥是不少女孩子都会去做的事情,但是没能坚持下来一般都是因为太累,不过据说喝水可以减肥,那么多喝水可以减肥吗,八宝网小编就来说说吧。

喝水能减肥吗

喝水能够减肥吗?答案是可以的。

但是,看到网上很多广告中的喝水减肥法,一周瘦7斤。这样听着却有点渗人,这么夸张!敢情一天只躺在床上喝水就能瘦?难道广告中所说的水是“神仙水”了?

今天笔者就是来辟谣的,哪有什么一周瘦7斤的说法,如果人体这样瘦下来的话,那一个月岂不是可以瘦30天。只要是健康、科学的减肥方法,是不可能一个月瘦30斤的啊。如果你看到这种广告的话,直接忽视就好,根本就是在忽悠人的!

如果你知道绝食给身体带来的危害,那么每天只喝水给身体带来的危害,不吃其他食物,无异于绝食!只喝水不吃东西,就算身体补充了水分,你也能感到饱腹感,可是你的代谢已经严重受到了很大的影响了。

多喝水减肥有用吗

有资料表示是有用的,但是不是一味地多喝水,而是适度的喝,而且是正确的喝水。

第一杯:

晨起空腹一杯水,小口慢饮

晚上几个小时的睡眠中,呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分;睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。

经过这些消耗,到早晨醒来的时候,我们实际上已经失水了,尽管并不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液黏稠。

因此,清晨起床后喝约300ml即可,但是千万记得要小口小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

第二杯:

餐前一杯水,帮助减肥

人体之所以会感觉到饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,并且是都表现在身体的同一个部位。往往很容易让人将两者混淆,把渴的感觉当成了饿。

餐前半小时喝水,有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,还会让你只有真正需要食物真正饿的时候才进食。

再一个,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会发生改变,因为已经有足够的水。

第三杯:

睡前一杯水,最好在200毫升左右

当人们睡熟时,呼吸、汗腺仍然在排出水份,随着体内水分减少,血液黏稠度就会增高。

因此,晚上临睡前喝一小杯水(200ml左右即可,不用喝太多),能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,可以有效降低血液粘稠度,预防一些容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类健康问题。

第四杯:

运动后一杯水,维持水平衡

运动时,汗液会带走电解质,消耗比较多的能量,运动后喝杯水,可以快速补充细胞水分,增加细胞的能量,清除血管内废物,分解血管内黏稠,恢复血管壁弹性。

为了维持体内电解质平衡,运动后喝的水可以加一点点食用盐。